3 regras simples para você emagrecer [sem dieta e sem exercícios]

Você está cansada de fazer dietas mirabolantes ou de perder horas do seu dia dentro de uma academia? Então, o texto de hoje foi feito para você. Aprenda 3 regras simples para emagrecer sem dieta e sem exercícios físicos.

Não, não é milagre! É ciência!

Tente seguir essas 3 regras simples de alimentação e eu tenho certeza que sua saúde mudará para melhor e você perderá peso sem muito sacrifício. Mas lembre-se, as mudanças não acontecem da noite para o dia. É preciso paciência e disciplina.

Se o seu problema não é emagrecer, mas se livrar de outros problemas que também podem ser causados pela má alimentação; como, por exemplo, a acne, aproveite para ler o texto que escrevi com dicas alimentares para acabar com as espinhas.

Regras simples para emagrecer: alimente-se na hora certa

O nosso corpo não foi feito para ficar longos períodos em jejum, portanto, siga o horário correto das refeições.

Estabeleça intervalos razoáveis para você se alimentar. Nada de comer toda hora, e nada de passar longos períodos sem se alimentar. Muitas pessoas passam a tarde inteira sem comer nada; outras, ficam a manhã inteira em jejum, e isso não é bom.

O café da manhã deve ser tomado, até no máximo, uma hora após acordar. Esse negócio de acordar de manhã e sair de casa sem se alimentar, para depois tomar um café hipercalórico e repleto de açúcar não dá certo.

O nosso corpo precisa de uma quantidade adequada de carboidratos e proteínas para manter o seu funcionamento basal correto. Logo, se você não oferece ao corpo essa quantidade de energia, você está causando uma agressão ao seu corpo.

O ideal é se alimentar de 3 em 3 horas. Assim, você garante que seu corpo está recebendo a quantidade necessária de nutrientes para funcionar adequadamente.

Quando o nosso corpo não recebe a quantidade ideal de proteína, ele começa a removê-la dos músculos, ocasionando, entre outras coisas, na perda da massa magra que é essencial para a nossa saúde.

Portanto, é sempre bom fazer as refeições intervaladas para não sofrermos com o catabolismo do nosso próprio corpo.

Coloque a proporção adequada de nutrientes

Se você é do tipo que vive de lanches repletos de carboidratos, já está errado de saída.

Toda refeição precisa ter uma quantidade balanceada de carboidratos, proteínas e gorduras de boa qualidade.

Lembre-se de que o nosso corpo precisa de proteína. Muita gente gosta de fazer refeições rápidas no meio da tarde, somente com carboidratos, apostando nos pães, bolachas, salgados, etc., e se esquecem da proteína.

Porém, a proteína é a responsável pela construção dos nossos músculos, cabelos, unhas, pele, enfim, uma série de funções importantes em nosso organismo. Por isso, é muito importante manter uma proporção correta entre os nutrientes.

Uma opção prática para quem trabalha e não tem tempo de elaborar refeições mais nutritivas é fazer um shake de Whey Protein. Assim, você pode combinar a sua proteína hidrolisada com o consumo de carboidratos complexos, de boa qualidade; como, por exemplo: a batata-doce, a batata salsa, mandioca, entre outras fontes saudáveis de carboidratos.

Outra forma interessante de aumentar a quantidade de matéria prima para a produção das proteínas que o seu corpo tanto precisa é utilizar o Goodage.

Os componentes do Goodage aumentam a produção das proteínas responsáveis pela construção de unhas, pele e cabelos; como a queratina e o colágeno.

Não adianta tomar colágeno! É preciso fornecer material para que o seu próprio corpo produza essa proteína.

Regras simples para emagrecer: divida as calorias

A terceira dica é não comer nem de menos e nem demais em cada refeição. Tem gente que exagera em algumas refeições e ingerem poucas calorias nas outras, e isso não é legal para o funcionamento do organismo.

Um jeito legal de saber se está dividindo corretamente as suas calorias é verificar se, antes da próxima refeição, você sentirá fome. Se isso acontecer, significa que está ingerindo calorias de menos.

Isso não quer dizer que você pode encher o prato de comida. O segredo está no equilíbrio. Coloque as porções adequadas para manter o seu nível basal de energia sempre em ordem e aprenda a reconhecer os sinais do seu corpo.

Essas foram as nossas 3 regras simples para você emagrecer sem fazer força. Mas lembre-se, se você não quer fazer exercícios físicos e nem dieta para perder peso, o mínimo que você precisa fazer é seguir essas regras.

Tenho certeza que você manterá o seu corpo mais magro, mais disposto e muito mais saudável.